Peningkatan Kesehatan Mata untuk Gamers

Di era digital saat ini, bermain game menjadi aktivitas yang semakin populer terutama pada kalangan muda dan dewasa. Bermain game tidak bisa dimungkuri dapat memberikan kesenangan dan hiburan. Namun, di balik kesenangan itu, terdapat risiko kesehatan yang perlu diperhatikan terutama kesehatan pada penglihatan.

Dampak Game terhadap Kesehatan Mata

Perlu diketahui, bermain game dalam jangka panjang dan tidak memperhatikan aspek kesehatan dapat memicu timbulnya permasalahan pada kesehatan penglihatan. Biasanya hal ini akan muncul saat seseorang bermain game lebih dari 2 jam berturu-turut, contohnya:

• Computer vision sindrome, atau dikenal juga sebagai sindrom penglihatan komputer. Sindrom ini menyebabkan ketegangan, ketidaknyaman, sakit kepala, dan penglihatan buram. Permasalahan ini sering muncul pada orang yang terlalu lama bermain game, tetapi akan membaik setelah penderita berhenti atau tidak bermain game dalam jangka panjang.
• Cyber sickness, adalah kondisi yang mirip dengan mabuk perjalanan. Seseorang akan mengalami mual, pusing, dan sakit kepala setelah terlalu lama bermain game. Penyebab utama kondisi ini adalah otak yang berusaha menyeimbangkan informasi yang diterima dari telinga dalam dan apa yang dilihat pada layar komputer atau ponsel.
• Degenerasi makula, adalah kondisi ketika bagian dibelakang retina yang disebut makula, mengalami kerusakan. Kondisi ini menyebabkan penurunan penglihatan seiring berjalannya usia. Bermain game terlalu lama akan menyebabkan ketegangan pada makula, yang bisa menyebabkan degenerasi makula.
• Katarak, terjadi ketika lnesa di bagian depan mta mengalami kerusakan dan menyebabkan penglihatan buram. Meskipun katarak lebih sering terjadi pada orang berusia 60 tahun ke-ata, tetapi bermain game terlalu lama dapat meningkatkan resiko terkena katarak.

Edukasi Kesehatan Mata Bagi Gamers

Untuk mencegah terjadinya permasalahan kesehatan pada penglihatan akibat bermain game, para pemain game perlu mendapatkan edukasi kesehatan dalam menjaga kesehatan penglihtan saat bermain game. Kesehatan game perlu memainkan peran terdepan dalam hal ini sebab mereka adalah pihak yang lebih sering berinterasi dengan game. Berikut adalah edukasi kesehatan yang bisa diberikan:

1. Atur Waktu Bermain Game Tetapkan batasan bermain game dalam sehari. Bermain game terlalu lama dapat memicu timbulnya permasalahan kesehatan pada penglihatan. Seseoran dianjurkan untuk bermain game tidak lebih dari 2 jam.
2. Jaga Kebersihaan Lilek Mata Bermain game terlalu lama tanpa memperhatikan kesehatan si pemaian dapat menimbulkan berbagai permasalahan pada kesehatan penglihatan. Untuk mencegah timbulnya permasalahan pada kesehatan penglihatan akibat bermain game, pemain perlu memperhatikan kebersihan kulit sekitar area wajah dan kebersihan layar gawai yang digunakan untuk bermain game.
3. Pastikan Ruangan Bercahaya Cukub Selain menjaga kebersihan kulit sekitar area wajah dan kebersihan layar gawai yang digunakan untuk bermain game, pemain juga perlu memperhatikan kondisi lingkungan sekitar area bermain. Pastikan ruangan yang digunakan untuk bermain game mempunyai pencahayaan cukup, tidak terlalu gelap atau terlalu cerah.
4. Gunaan Kaca Mata khusus untuk bermain game Memainkan game dalam jangka panjang dapat menyebabkan ketegangan pada penglihatan. Efek dari ketegangan pada penglihatan, dapat memicu timbulnya berbagai permasalahan pada penglihatan. Untuk mencegah timbulnya permasalahan pada penglihatan akibat bermain game, para pemain perlu memperhatikan kenyaman saat bermain game, contohnya dengan penggunaan kacamata khusus untuk bermain game.
5. Atur posisi tubuh Saat Bermain Pemain game dianjurkan untuk tidak bermain game dengan posisi yang tidak ergonomis. Selain kemudahan dalam menggerakan karakter pada game, posisi tubuh yang tidak sesai saat bermain game dapat memicu timbulnya berbagai permasalahan kesehatan, contohnya sakit pada punggung, kaku pada otot leher, dan permasalahan kesehatan pada penglihatan.
6. Istirahatkan Mata Selama Bermain Untuk menjaga kesehatan penglihatan terhadap ketegangan pada penglihatan, pemain game perlu memperhatikan keberadaan ruang pada layar permainan, pengaturang layar permainan, jarak layar dengan pemain, dan jarak antar layar dengan wajah pemain. Dianjurkan untuk pemain sering mengistirahatkan penglihatan selama bermain game

Manfaat Melakukan Kesehatan Mata Bagi Gamers

• Meningkatkan Kenyaman Saat Bermain Selain memperhatikan kebersihan pada area sekitar wajah dan lingkungan sekitar, pemain game juga perlu memperhatikan kenyamana saat bermain game. Dengan memperhatikan kenyamana saat bermain game, pemain game juga perlu memperhatikan beragam hal, contohnya posisi tubuh, posisi layar, dan pengaturang layar permainan. Jika seorang pemain game lebih memperhatikan kenyamana saat bermain game, maka pemain akan lebih fokus pada permainan dan lebih menikmati permainan.
• Mencega Timbulnya Masalah Kesehatan Melakukan kesehatan pada penglihatan ternyata mempunyai beragam manfaat dalam menjaga kesehatan tubuh. Pada aspek fisik, seseorang yang memperhatikan kesehatan pada penglihatan cenderung tidak terserang bintitan di kelopak, kerusakan pada jaringan pada lapisan bening depan, dan rabun jauh. Sedangkan pada aspek mental, seseorang yang lebih memperhatikan kesehatan penglihatan lebih jarang terkena pandangan tidak fokus dan masalah kesehatan pada penglihatan.

Edukasi kesehatan yang diberikan dapat memberikan gamers pemahaman dan kesadaran yang lebih dalam mengenai kesehatan penglihatan menurut raja89, sehingga dapat menggabaikan perubahan gaya hidup dan pola pikir terhadap kesehatan penglihatan. Sehingga gamers dapat berinterkasi dengan game tanpa rasa was-was dan tetap bisa menjaga kesehatan pada penglihatan.